第七章 训练计划

叶云就更加奇怪了，就算自己运气好捡到了一块能见绿的原石，也不可能切出一朵花来，更别说是碎出一朵花来了。

叶云将这奇异的发现藏在心里谁也没有说。

越野车到达拉萨后大家分道扬镳，荣光还要在西藏呆几天，叶云就和他分别后准备买票回家。

毕竟自己开阔眼界，提高心境的目的已经达到，出门已经快十天，爸妈恐怕已经在担心。

在东归的火车的铺子上睡了两天，回到上海，再坐一班车就回到了w市，一出火车站就看见等在一旁的父母，拉着叶云好一阵看看才把心放回到肚子里回了家。叶云是晚上回来的，父母看叶云风尘仆仆就让她洗了澡就睡了。

第二天，叶云一醒来他们就已经忍不住拉着叶云嘘长问短，怕叶云在外有什么不好，叶云知道是父母的关心也不烦躁，就将去西藏的一路简短地说了一遍，不过自己晕过去的事略过没有说。

听了叶云的诉说，见叶云好好的，父母就放心去做自己的事情了，叶云也坐下来细细思索起来。

神秘一闪而现的青袍人与石头粉末的事叶云知道无法弄明白，暂时也就搁置一边。

不过在珠峰下叶云确定自己的目标就是要足够耀眼或者说够强，让所有人都无法欺辱自己。

身体是革命的本钱，叶云决定从锻炼身体开始，如果自己当初的反应足够敏捷就不会黄婷她们推到在地。

叶云从小就不太爱跑步这些，身体说不上差也不是杠杠的，因为不爱运动有些柔弱，现在下定决心的叶云真想对天下宅男宅女喊一声：让我们动起来！很快叶云就给自己制定出来一个训练计划。

第一周：

前三天每天六点起床跑步半小时，后四天每天晨跑一小时。

早饭后一小时看视频打太极拳一遍。

下午两个小时乒乓球锻炼眼力和反应。

晚上50个仰卧起坐。

第二周：

经过第一周的调整，第二周计划训练量增加。

每天六点晨跑一小时。

早上太极拳两遍，原地起跳摸高30个。

下午乒乓球两小时，深蹲30个锻炼腿力，对墙俯卧撑30个。

晚上50个仰卧起坐。

第三周：

早上晨跑一小时，太极拳两遍，原地摸高50个，长啸10声。

下午乒乓球两小时，蛙跳50个，对墙增加倾斜度50个。

晚上游泳500米，仰卧起坐50个。

暑假的后期几个星期的训练叶云准备基本按照第三周的模式，科目不变，按照自己身体的承受力增加强度，不过最重要是要让自己持续锻炼。

考虑到某位特殊人物的每月造访，叶云决定那几天训练强度减半，同时取消游泳、仰卧起坐和蛙跳项目，这让叶云一阵郁悴。

看女儿每天锻炼身体，叶建国夫妇十分欣喜，之前叫女儿多动动女儿却埋头看书，现在终于知道要锻炼身体了，毕竟身体好，孩子才能一直健健康康、没病没灾，这是全天下父母的期望啊。

叶云锻炼身体食量也大了许多，本来每顿只吃一小碗饭到现在每顿两小碗，高兴的叶妈妈每天做了许多营养菜给叶云补充能量。

叶家夫妇看着叶云总觉得有些不一样了，他们都觉得女儿去西藏一趟后更有精气神了，不过对这种结果他们是欣喜的。

叶云锻炼了一个多星期，明显感觉自己的身体有力量多了，皮肤从苍白变的有血色，这样的结果更让叶云坚定了锻炼的决心。

在这其中发生了一个小插曲，训练第二周时叶云的表妹叶莉莉打来电话抱怨无聊的暑假生活，顺带表示对叶云自己一人去西藏的不满。叶莉莉身形有些丰腴，也一直说要减配，叶云也就准备把她拉入训练的队伍，“莉莉，我在家里锻炼身体，你要不要住到我家来一起锻炼身体”。

叶莉莉听着叶云居然要六点起来跑步，连连摇头说不要了，还是在家里吹吹空调算了，自己少吃几口也就瘦下来了。

见叶莉莉这样说，叶云也就不再劝说，两个小姐妹就话了一会闲话就挂了。叶云应叶莉莉的要求把去西藏的照片连同后来荣光发给她的一起发给了叶莉莉，结果又引得自己的表妹怨念了好几天。