去怒，去恨

一个年轻人问长者：“如何能获得一颗平静的心？”长者说：“去怒，去恨。”年轻人又问：“如何去怒，去恨？”长者说：“小我。”年轻人再问：“为什么？”长者回说：“把自己看得太重的人，才会经常发怒和憎恨。如果把心中的自我不断地缩小，就能除去怒气和恨情。”